Der Abnehm-Thread

DavidHabe kürzlich wieder stolze 8 Wochen für -5 Kilo gebraucht und nur 1 Woche für +3.

Langsam scheiss ich drauf. Ich könnte nach 10 Jahren Kampf selbst schon Ernährungsberater sein, aber es genügen ein paar Tage Frust und Disziplinlosigkeit um die Arbeit von Wochen zunichte zu machen.

Ich könnte dir ein Lied darüber singen, wie lange und wie sehr ich mich mit Diäten, Sport und Sonstiges gequält hab, weil ich sonst „keine normale Figur haben“ konnte, im Endeffekt hab ich einfach von Kind auf verlernt gehabt, wie man überhaupt mit seinem Körper umzugehen hat.

Wenn man die Mechanismen von Hunger/Sättigunt ignoriert (und das tut man sowohl mit „zu viel Essen“, als auch mit einer Diät), wird man einfach immer Gewichtsprobleme haben.

Ich hab zum Beispiel in letzter Zeit zugelegt, weil ich gewisse Problemchen gehabt hab, die ich im Essen ertrinken wollte. Seitdem ich mich damit auseinandersetze, geht mein Gewicht wieder langsam aber stetig runter, und seit 1 Woche gehe ich fast jeden Tag (freiwillig) eine Stunde joggen, was sicher auch hilft.

Ich verzichte auf gar nichts. Ich ernähre mich hauptsächlich „mediterran“ und esse gern Süsses, und das täglich. Ich höre einfach nur auf, wenn ich genug hab, und esse, worauf ich Lust hab, unabhängig davon, ob es jetzt Pommes oder Salat ist. Und lass es dir von einer (Ex-)Essgestörten sagen, es hilft.

Momentan geht pro Woche ein knappes Kilo flöten.
In der darauffolgenden Woche ists allerdings wieder drauf.
Das is schon ein kleiner Nachteil an Krafttraining.
Aber hey, die Optik wird besser, hrhr

Vic RattleheadGerade wenn du auf Krafttraining aus bist, kannste gar nicht groß abnehmen bzw. machst du dich ja nur verrückt wenn du da auf jedes Kilo achtest. Wenn du jetzt allerdings wirklich vorwiegend abnehmen möchtest, auch vom Gewicht her, bleibt dir wohl nichts anderes übrig als das Krafttraining etwas runter zu fahren. Würde ich jetzt mal so behaupten ^^

Ne, einfach weniger essen. Ab-/zunahme wird nur über die Ernährung gesteuert. Wenn man eine negative Kalorienbilanz hat, lässt sich gerade mit schwerem Krafttraining super abnehmen, während man mit genau dem gleichen Training bei einem Kalorienüberschuss Masse zulegt.

Ich treib nach wie vor gut 4 mal die Woche Sport. Leider bekomm ich meine Ernährung noch nicht so gut in den Griff, esse zu viel Junkfood und trinke zu viel Saft etc. Ich will darauf auch nicht verzichten, muss aber zusehn das irgendmöglich zu reduzieren. Nervig.

Will auch nur schlank und sportlich sein. Sport ist für mich dann auch die Legitimation, nicht dauernd aufs Essen achten zu müssen. Dennoch hab ich das Gefühl, dass ich da noch einiges verbessern muss. Ich hasse es, mir darüber Gedanken zu machen.

N Eis ab und zu find ich jetzt auch nicht problematisch. Aber ich knall mir gerne mal aus Langweile und Genuss Smoothies usw. rein, auch wenn ich eigtl satt bin. Ich steiger mich wohl auch etwas rein. Sich solche Sachen zu verbieten klappt eh nicht und es würde ziemlich trist sein haha. Außerdem würde eh irgendwann ne Heißhungerattacke kommen. Wie schwul ich mir grad vorkomme,über so was zu schreiben. Früher, als ich noch nicht zugenommen habe wegen so was, dachte ich, das wäre auf lange Sicht kein Thema für mich.

Ich mach mir da auch Gedanken, weil ich den aktuellen Status Quo ziemlich gut an mir finde. Aber Süßkram wie Schokolade hab ich mir zB total abgewöhnt und COla etc sind mir zB viel zu süß auf dauer. Früher konnte ich sowas tonnenweise reinstopfen. Teilweise auch einfach gewöhnungsbedingt. Wenn man sowas nicht kauft, dann ärgert man sich wenn man Gelüste hat aber kanns nicht trinken 😉

Ja, das ausziehen war auch so ne Sache. Wenn was wegmuss, ess ich oft auch mehr als ansich nötig. Schön, dass das anderen auch noch so geht 😀