Bodybuilding

wenn dein einer trizeps größer ist, mach einarmige übungen und lass den schwächeren arm die wiederholungszahl vorgeben, mit dem anderen machst dann nur soviel, wie der schwächere schafft. gleicht sich dann irgendwann aus.

da tausch eben mal übungen aus.

The VortexSchaffe ich auch in etwa wenn ich einen guten tag habe. Der Witz daran ist, meine bekannten mit Muskeln schaffen weniger (sogar die kletterer o.o) oder garkeine als ich mit meinen drahtarmen.^^
Wenn wir beim Thema sind:
Ich habe vor demnächst ein Probetraining im Fitnessstudio zu machen und danach evtl. zu trainieren. Was empfehlt ihr für den Anfang (also wirklich ANFANG, habe recht drahtige arme wie oben geschrieben) um Bizeps, Trizeps, Rücken und Brust zu trainieren?

ganzkörpertraining. und lass die beine & schulter nicht weg, sieht sonst scheiße aus nach ner weile.^^

Beine:
Kniebeugen 3×12-15
Beinbeuger 3×12-15
Rücken:
Latziehen weit zur Brust 2×12-15
Latzehen eng 2×12-15
KH- oder LH-Rudern 3×12-15
Brust:
Flach-oder Schrägbankdrücken 3×12-15
Schulter:
Nackendrücken mit kh oder Schulterdrücken mit LH 3×12-15
L-Flys 2×12-15

Bei Bedarf noch:

Bauch:
Beinheben oder Cruches 3x 20
Unterer Rücken:
Hyperextensions 3×20

Deconstructionganzkörpertraining. und lass die beine & schulter nicht weg, sieht sonst scheiße aus nach ner weile.^^

Beine:
Kniebeugen 3×12-15
Beinbeuger 3×12-15
Rücken:
Latziehen weit zur Brust 2×12-15
Latzehen eng 2×12-15
KH- oder LH-Rudern 3×12-15
Brust:
Flach-oder Schrägbankdrücken 3×12-15
Schulter:
Nackendrücken mit kh oder Schulterdrücken mit LH 3×12-15
L-Flys 2×12-15

Bei Bedarf noch:

Bauch:
Beinheben oder Cruches 3x 20
Unterer Rücken:
Hyperextensions 3×20

Ich glaub ich muss clemente rechtgeben, ich hab keine ahnung was das meiste da ist, aber ich denke dass lässt sich googlen 🙂 Schultern zähle ich zu Rücken und meine Beine haben es durch vieles Radeln momentan noch nicht nötig, dennoch danke für die Tipps, werde ich beizeiten probieren! Wobei mir auffällt dass du Bizeps & Tripzeps ausgelassen hast. Ich wüsste gerne wie ich diese effizient Trainieren könnte (Info: ich habe einige Hanteln im bereich von 1-5 Kilo und Kettlebells von 8-25 Kilogramm sowie eine Klimmzugstange von meinem Vater da dieser Kayaker ist, aber kein Muskeltraining spezifisch macht).

Zur Ernährung: Ich weiß dass es was weiß ich wieviele Präparate, Eiweißsshakes etc. gibt, was ich jetzt ehrlich gesagt nicht so hart betreiben will. Auf was kann man generell einfach bei der Ernährung achten (Ein Bekannter von mir der Bodybuilder ist kippt sich jedentag nen 0,5L becher Jogurt runter, also mehr Jogurtprodukte essen oder wie?!)?

Edit: Nachtrag zum 1. Absatz: Wobei ich nicht weiß ob googlen so gut ist, da ich weiß dass manche Leute ihre Techniken beschreiben, diese aber unter Umständen ungesund sind und Schäden an Muskeln oder Bändern hinterlassen können, weshalb ich nicht wirklich weiß welche technik da jetzt „richtig“ ist. :/

NukleatörEigentlich braucht man nicht unbedingt Eiwiß Präperate. Wenn man viel isst passt das schon. Achte halt darauf das du mehr Huhn und Pute ist, da ist am meisten Eiweiß drinnen. Und am besten isst du statt normalem Brot lieber Vollkornbrot hat auch viel mehr Eiweiß. Und schau das du nicht zu viel Chips, Pizzen usw. isst. Dann passt das schon !

Haha, dann ist meine normale Ernährung in dem falle ja ideal 🙂
Vielen dank für eure Tipps, ich werde demnächst wie schon gesagt mal ein Probetraining absolvieren und mal den Plan probieren. Was für einen Trainer es in dem Studio bei mir im Kaff gibt weiß ich noch nicht, ich hoffe einen kompetenten.

Eine Frage noch:
Gibt es irgendwelche Grundsätze/ungeschriebene Regeln die man im Studio beachten sollte?

Unter anderem, weil der Schultergürtel schon rein anatomisch zur oberen Extremität, sprich dem Arm, gehört 😉