GrabnebelgeistStimmt völlig. Für den maximalen Effekt gerade bei Anfängern in Sachen Sport ist Ausdauersport empfehlenswerter. Beim Krafttraining wird während des Trainings hauptsächlich Kohlenhydrate verfeuert – ergo: Fettsäuren werden nicht in Sauerstoff umgewandelt. Allerdings wird beim Muskelaufbau, der nach dem Training stattfindet, wiederum einiges an Fett verbraucht. Nur dafür muss man das Krafttraining richtig und effektiv machen. Und das ist für einen Anfänger nicht so schnell hinzubekommen.
Man kann noch hinzufügen, dass man zur Gewichtsabnahme mit Ausdauersport unter einer halben Stunden Aktivität gar nicht erst anfangen brauch. Der Anteil von Fett bei der Energiebereitstellung macht nämlich erst ab 30 min (grobe Richtlinie, ist natürlich individuell) einen nennenswerten Anteil aus.
Bleibt man unter dieser Zeitspanne ist die Gefahr relativ groß dass man sich die verbrannte Energiemenge wieder reinfuttert, es stellt sich nämlich das Hungergefühl ein wenn man die in der Leber und den Muskeln eingelagerten Glykogenvorräte abbaut. Das Hungergefühl jenseits der 30 min lässt sich wunderbar mit Flüssigkeit stillen.
Kennt sicherlich jeder der Ausdauersport betreibt, zumindest ich hab beim Joggen nach ca 20min meistens ziemlich Kohldampf.
Fettabbau und Muskelaufbau findet größtenteils in der Tiefschlafphase statt, deswegen ist guter Schlaf wichtig 😉