???
hab da was andres gelesen.
morgens darf man Kohlenhydrate zu sich nehmen. Also funzt sogar Brot mit nutella. natürlich in Maßen. dazu en bissel Obst und ab gehts.
Mittags dann en gesundes und ausgewogenes Essen aus kohlenhydraten und Eiweiß. Also Gemüse, Salat, en bissel fleisch… kann man halt etwas variieren.
Zwischen 16-22 Uhr Sport treiben (um die Fettverbrennung für nachts anzukurbeln)
Abends dann auf Kohlenhydrate verzichten und auf eiweißhaltige Nahrung zurückgreifen. also Fisch, Fleisch, Milchprodukte, etc.
Dann bleibt der insulinspiegel unten und ne bessere Fettverbrennung im schlaf is möglich.
also so hab ich das aussem Internet. Mann muss halt trotzdem drauf achten in Maßen zu essen.
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