SirMetalheadwie ermittelt man denn am besten seinen täglichen Kalorienbedarf?
– Grundumsatz bestimmen ( kg x 100 = KJ, 1 KJ = 0,239 kcal)
– dann PAL-Faktor bestimmen (bei Student würd ich mal sagen 1,6^^)
– dann Tag temporär aufsplitten ( Beruf, Freizeit, Schlaf) und die Stunden mit den jeweiligen PAL-Faktoren multiplizieren ( Schlaf hat 1,2, Freizeit – wenn nicht großartig Sport – ungefähr 1,4)
– die 3 Werte addieren und durch 24 wieder dividieren
– den Faktor mit dem ausgerechneten Grundumsatz multiplizieren = Ergebnis
Hab ich jetzt extra im Hefter nachgeguckt.:haha:
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"Facing Nadal is the biggest challenge that you can have in our sport." - N. Djokovic