MoshzwerginDas ist ein Mythos, der falsch ist.
http://www.novafeel.de/fitness/fettverbrennungsbereich-fettverbrennung.htm
Dieser „Mythos“ ist teilweise schon richtig.
Die Anteil an Fetten bei der Energiebereitstellung macht tatsächlich (grob gesagt, abhängig vom Trainingszustand) erst ab ca 30min den größeren Anteil aus. Vorher sind Kohlenhydrate aus den intrazellulären Speichern dominant, diese erschöpfen aber vergleichsweise schnell. Daher verschiebt sich der Anteil mit zunehmender Belastung immer weiter in Richtung Fett.
Fette sind auch schon am Anfang der Belastung beteiligt, jedoch ist der Gesamtanteil halt relativ gering.
Voraussetzung ist natürlich dass man sich im aeroben Bereich befindet, sollte beim Joggen allerdings selbstverständlich sein, schließlich kommt man sonst nicht sonderlich weit 😉
Letzlich ist ein Training unterhalb der Dauer von einer halben Stunde zum Abnehmen eher suboptimal, denn vielfach wird der „Hunger“, den man durch die teilweise geleerten Glykogen-Speicher verspürt, schnell mit Nahrung „bekämpft“. Das Hunger-Gefühl nach längeren Läufen kann man wunderbar mit Wasser stillen.
Ein Trainierter greift schon wesentlich früher auf Fette als Energiehauptlieferant zurück, lagert aber auch mehr Glykogen im Muskel ein.