VacuityDieser „Mythos“ ist teilweise schon richtig.
Die Anteil an Fetten bei der Energiebereitstellung macht tatsächlich (grob gesagt, abhängig vom Trainingszustand) erst ab ca 30min den größeren Anteil aus. Vorher sind Kohlenhydrate aus den intrazellulären Speichern dominant, diese erschöpfen aber vergleichsweise schnell. Daher verschiebt sich der Anteil mit zunehmender Belastung immer weiter in Richtung Fett.
Fette sind auch schon am Anfang der Belastung beteiligt, jedoch ist der Gesamtanteil halt relativ gering.
Voraussetzung ist natürlich dass man sich im aeroben Bereich befindet, sollte beim Joggen allerdings selbstverständlich sein, schließlich kommt man sonst nicht sonderlich weit 😉Ein Trainierter greift schon wesentlich früher auf Fette als Energiehauptlieferant zurück, lagert aber auch mehr Glykogen im Muskel ein.
Medizinstudent oder wie? ^^
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