abrakadabraja, die bauchübungen sind verdammt effektiv.
man legt sich mit dem rücken auf den ball, sodass er ein bisschen hinter dem becken ist, den rücken leicht gebäugt. dann habt man mit den bauchmuskeln den oberkörper an, aber nicht so stark, dass man in eine sitzende position kommt. das wiederholt man dann, solange man kann.
Wenn man das in einer bestimmten Position macht, trainiert das auch ziemlich die Rückenmuskeln.
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