Du musst eine Kombination aus Sport, Ernährung und Disziplin finden. Trink vor allem keinen Süßkram. Kein Zucker in den Kaffee oder Tee, keine Säfte, schon gar nicht Cola oder andere Softdrinks. Wenn Du Bock auf Zucker hast, zuckerarmen Kakao, der ist obendrein auch noch gesund und hat viel Eisen. Generell drauf achten, wo überall Zucker drin ist (Ketchup, fettarme Gummibärchen haben kein Fett aber als Geschmacksträger viel zu viel Zucker, generell Fertigprodukte).
Essen musst Du im Endeffekt selbst wissen, wie Du es machst. Kohlenhydrate esse ich auch, sprich Nudeln, Reis. Kartoffeln fast gar nicht (da bin ich wieder zu faul zum Schälen). Aber nur in Maßen (dann aber in Massen, um den Speicher aufrecht zu erhalten). Kein Fastfood (ich bin dadurch auch zum Vegetarier geworden). Sport machst Du ja schon, wie ich gelesen habe.
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