Was bei mir gut hilft ist, einfach nur Wasser trinken, keine Cola oder son Mist und eben Abends nur leichte Kost, wie Salat.
Dann noch alle zwei Tage Sport machen und sich sonst acuh etwas mehr bewegen und man sieht schon wieder annehmbar aus und kann sich am Wochenende auch mal ein Fressgelage erlauben.