dann mach dir mal einen. wirst wohl nicht drumherum kommen^^
als ich angefangen habe zu trainieren hab ich in wenigen monaten 10 kilo zugenommen, danach hat sich mein körper anscheinend drauf eingestellt und es wurden nurnoch mehr muskeln und kein fett mehr. jetzt muss ich mühselig abwarten, bis mein körperfettanteil wieder schön niedrig ist und bau in der zeit überhaupt nichts auf.
warte nicht zu lange, bis du beginnst zu definieren. lieber mehrere kürzere defi phasen als eine lange.
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