EmigrateIch habe das Problem, ein totaler Zahnstocher zu sein (wiege 60kg bei 175cm). Ich würde ja gerne zunahmen… ganz ernsthaft: WIE MACHT IHR DAS? 😀
Ich esse einen Haufen Pizzen, trinke ungesund viel Cola (das sollte ich vllt mal ändern) und generell ziemlich fettigen Kram. Und was tut sich bei mir? NICHTS! Rein garnichts… nicht in Wochen oder Monaten. Ich hätte schon gerne 7-10kg mehr auf den Rippen.
Einfach mehr essen. VIelleicht meinst du, dass du viel ist, aber so ist es nicht. Notier dir mal ungefähr, was du am Tag so isst, dann kannste ja mal überschlagen wie viele Kalorien das schätzungsweise sind.
Wenn du dafür zu faul bist kannst du auch einfach so mehr essen. 😆
Ne gute Methode für schnell viele Kalorien sind Shakes, vorausgesetzt du hast nen Mixer. Da machst du dann rein, worauf du bock hast (bspw. Magerquark, Nüsse, Leinöl, Olivenöl, Früchte, Erdnussbutter, usw. usf.)
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