BuhmannMal was ganz anderes: Wie nehme ich gescheit ein paar Kilo zu? Ich fress‘ schon ziemlich viel und mach auch muskeltraining um auch da etwas an Masse zuzulegen aber ich komme einfach nicht über 70 Kilo. Und das ist bei meinen 1.84 Körpergrösse einach etwas wenig, mit 75 wär‘ ich zufrieden.
Das wird dir jetzt vielleicht nicht groß weiterhelfen, aber: mehr essen ^^ Krafttraining sorgt nur dafür, dass dein Kalorienüberschuss auch in Muskeln angelegt wird, durch das Training alleine nimmst du nicht zu. Wenn du Probleme hast, genug Kalorien zu dir zu nehmen, dann mix dir ein paar Shakes. Könnte zum Beispiel so aussehen: 250g Magerquark, 30g Nüsse, Süßstoff, 2 El Öl (was dir am besten schmeckt) und dann mit Wasser auffüllen. Generell sind Nüsse gut, sehr Kalorienreich, mit gesunden Fetten.
@topic: Mittlerweile bei 92 Kilo. 😀 Ab 100 gibts vielleicht wieder mal ne Diät, wenn ich bis dahin das 450er Total hab. 😀
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