GoatfvkkSchraub mal das Eiweiß hoch wenn du Capoeira machst, ansonsten biste ganz fix bei fiesem Muskelkater, Zerrungen und ähnlichem. Was du da futterst klingt nämlich nach so ziemlich null Eiweiß, abgesehen von dem bisschen im Vollkorn.
inzwischen ist auch täglich Käse, Joghurt, Hüttenkäse oder seid neustem doch mal fleisch oder fisch dabei.
Aber danke 😉
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