Natürlich auch eine Option. Mit sinkendem Gewicht, sinkt natürlich auch der Umsatz (wenn auch nicht großartig).
Plateaus in Diäten sind einfach das blödeste, vor allem wenn man nicht weiß warum. Meist bewährt sich stark und konsequent zu bleiben, auch wenn plötzlich 2 Wochen nichts passiert – es geht irgendwann (meist) immer weiter und dann umso schneller, auch wenn man’s oft nicht glauben mag.
Das einzige was mir noch einfällt, wenn Kcalsteigerung und -senkung nicht helfen ist die Komposition zu verändern. Weniger Kh – mehr Fett, weniger Fett – mehr Kh, Carbtiming blablabla. Am besten so essen und trainieren, dass man niemals eine lange Diät nötig hat und dafür eben minimal langsamer aufbauen (insofern man trainiert). 🙂
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I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!