Phyrexian
Das einzige was mir noch einfällt, wenn Kcalsteigerung und -senkung nicht helfen ist die Komposition zu verändern. Weniger Kh – mehr Fett, weniger Fett – mehr Kh, Carbtiming blablabla. Am besten so essen und trainieren, dass man niemals eine lange Diät nötig hat und dafür eben minimal langsamer aufbauen (insofern man trainiert). 🙂
Ich bin zwar noch immer der Meinung, dass ich vorher nicht zu wenig gegessen habe aber ich habe mich jetzt ein paar Tage im Urlaub so ernährt wie die anderen auch und viel gegessen… jetzt bin ich wieder zu „meiner“ Ernährung und zwack gehts wieder runter…
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