Eigentlich gibt es tausend gute, kostenlose Quellen. Wobei die meistens mit einer bestimmten Ernährungsweise einhergehen (z.B. www.urgeschmack.de für die fettbetonte bis paläo-Seite). Ich finde so zum Überblick, auch was Kraftsport betrifft, www.aesirsports.de im deutschsprachigen Raum recht konkurrenzlos. Ist, soweit ich das bewerten kann, ausnahmsweise mal evidenzbasiert und bro-science-frei.
Und was auch immer mit deinem Rücken ist, womöglich hiflt dann sogar moderates Training besser als die komplette Schonung.
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Und wo ich richtig abgegangen bin, das war bei Dark Funeral, ich hab die ganze Zeit die Songs mitgeschrieen, weil ich kannte wirklich JEDEN Song, und wenn ich mal ne Textpassage nicht gewusst hab, hab ich gebangt. Und dann gings los. Zwo mal hab ichn Brechreiz bekommen vom ganzen Schreien, weil mir die ganze Galle rauskam schon, ich stand dann da, uah geil ey das Feuer bam! und ich war halt - das klingt halt hart - aber ich war kurz davor mir einen zu schrubben, so geil war das.