Also mach ich mal den Anfang:
Ich trainiere seit rund 4 Monaten. Habe schon rund 8 Kilo zugelegt, leider nicht nur Muskel. Mache noch ein GK Training jeden zweiten Tag und habe damit ganz gute Erfolge. Kann mich bei den meisten Übungen um 1-2 Kilo pro Woche steigern. Ernährung ist auch ganz simpel, alle 2-3h was essen, 4Gramm Kohlenhydrate pro Kilo Körpergewicht, 1,8g Eiweiß/KG und 1Gramm Fett/KG.
--