Anstatt zu googeln frag ich einfach mal hier wo es doch recht erfahrene Leute gibt: Ich bin derzeit auf Diät und jogge regelmässig, will aber nun zusätzlich auch meine Muskeln im Oberkörper etwas fordern (Shaping nicht Building), speziell den Bauch und die Brust. Wie lange muss man da, sagen wir pro Woche, trainieren damit sich da was tut? Oder ist das von Mensch zu Mensch unterschiedlich?