Kommt natürlich auf deinen Stoffwechsel an, aber man sollte sowieso als Ungeübter langsam anfangen, und genügend Pausen und genügend Schlaf für die Regenerationsphasen einplanen. 3 Mal die Woche reicht für den Anfang, immer mit nem Tag Pause dazwischen. Anfangs vielleicht sogar mehr, wegen Muskelkater.
Weiterhin kommt es auf die Übungen an, die duch machen willst. Wenn du kein Fitnessstudio besuchen willst und auch keine Geräte zuhause hast, schränkt das die Auswahl der Übungen natürlich ein. Glücklicherweise lassen sich aber gerade Bauch und Brust recht gut ohne selbige trainieren. Weiterhin musst du für optimale Effektivität auch diene Ernährung umstellen. Sprich: mehr Eiweiß.
Das ist alles jetzt natürlich sehr grob. Wenn du Genaueres zu ienzelnen Punkten wissen willst, frag ienfach. 🙂
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Es ist eine Sache, Viking Metal zu hören. Eine andere Sache, sich nen riesen Thorshammer umzuhängen, die Edda zu kaufen, sein Hörnchen Walmart-Met zu erheben, Skål zu sagen und Odin zu huldigen last.fm