Re: Bodybuilding

[Deconstruction Registriert seit: 07.01.2009 Beiträge: 2,550]

-mindestens alle 3 stunden eine mahlzeit
-1,8g eiweiß pro kg körpergewicht
-sonst komplexe kohlenhydrate wie haferflocken, vollkornbrot, nudeln, reis..
-gemüse und obst
-rund 3300 kalorien am tag

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