ich komm als veganer doch auch auf mein tägliches eiweiß 🙂
linsen, bohnen und erdnüsse sind sejhr günstig und nebenbei auch gesund.
oh man, ich hasse scheiß defi. ich nehme wie empfohlen, nur 0,5kg/woche ab, und da ich insgesamt sicherlich 6-10kg fett an mir habe, zieht sich das ewig hin. und meine brust ist eh schon schwach, wenn da jetzt ein paar monate nix drauf kommt/ es noch weniger wird, seh ich im sommer aus wie ein depp.
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