Mein Plan ist ziemlich Wischi-Waschi…
TEs alternierend, 5-12 Wdh. pro Übung (außer Frontkniebeugen und L-Heben)
Mo:
LH-Bankdrücken 4 Sätze
SZ-Rudern 4 Sätze
KH oder SZ-Curls 3 Sätze
Mi:
Klimmzüge Obergriff 4 Sätze
Military Press 4 Sätze
Kurzhantel-Skullcrushers 3 Sätze
Fr:
(wie Montag)
So:
Frontkniebeugen 4 Sätze
(L-Heben)
gestrecktes Kreuzheben 4 Sätze
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!