Werd jetzt für die nächste Zeit jeden 2.ten Tag meine Brustmuskeln trainieren… Nebenher noch ein wenig den Trizeps…
mehr nützt nicht mehr. 3-4x die woche den gleichen muskel können anfänger bei nem gk-plan mit niedriger intensität machen, sonst sehe ich da keinen sinn.
Wie viele Carbs nimmst du denn zu dir? Haste schon mal ne AD versucht? Vielleicht könntest du damit noch was rausholen.
AD als Veganer? Da müsste ich ja nurnoch Tofu oder Sojaprodukte essen, da hab ich kein Bock drauf. Ist mir zu ungesund.
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