@Waschbär: War ne kluge entscheidung, die schweren Hantel zu kaufen. Mehr WH pro Satz machen das ned wet. Muskeln werden im Bereich von 8 – 12 WH am besten aufgebaut (lt. Lehrbuch ;-)), kommt auch auf die Muskelgruppe an z.B.: Schultern reagieren ganz gut auf einen hohen WH Bereich, aber das ist ein anderes Thema 🙂