denn-oIch finds eigentlich eher witzig den Discopumpern zuzusehen, die ihre 6 Bizeps-Übungen machen und nicht vorankommen. :haha:
Ich trainier jetzt seit ein paar Wochen nen 2er-Split, gefällt mir bisher sehr gut.
TE 1 (Torso)
Bankdrücken
Vorgebeugtes Rudern (LH)
Military Press
Latziehen
KH-Schrägbankdrücken
Seitheben (stehend)TE 2 (Extremitäten)
Kniebeugen
Gestrecktes Kreuzheben
Beinpresse
Wadenheben sitzend
LH-Curls
Pushdowns am Kabel
Sowas wollte ich auch machen, hab mich letzten Endes dann doch für den Push/Pull entschieden, weil ich Rudern gerne mit Kreuzheben (gestreckt) in einer Einheit unterbringen wollte für bessere Regeneration des unteren Rückens… vllt bekomm ich nun endlich mal bessere Ergebnisse. Außerdem nervt es, mit höherem KFA aufbauen zu müssen. Man sieht einfach nie atlethisch aus… und für Diät ist es noch zu früh.
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!