Klar, man sollte schon aufpassen, dass man nicht Fett wird. :haha:
Aber wenn von nem Kilo Masse ca zwei Drittel Magermasse sind, hättest du bei 10 Kilo Fett auch 20 Kilo magere Masse aufgebaut – und da ist ne Diät doch kein Problem. 🙂
20 kilo magere masse? dafür trainierst aber einige jahre 😀
klar, man muss eben kompromisse eingehen. entweder nen niedrigen kfa mit weniger masseaufbau, oder nen höheren kfa mit optimalem masseresultat. ich hab zweiteres schon ausprobiert und war nicht glücklich damit, obwohl ich schon ordentlich an masse zugelegt habe. jetzt ess ich täglich ca 400 kalorien weniger als vorher, mal sehn, wie das denn so wird.
Mit welcher Formel rechnest du dir eig. deinen täg. Kalorienbedarf aus bzw. gehst du beim essen nach Gefühl??
formeln nützen recht wenig, weil jeder körper anders ist, da hilft nur rumprobieren. hab damals 3k kalorien angesetzt, hat sich als viel zu viel herausgestellt.^^
jetzt nach der diät sinds an nicht-trainingstagen 2,6k, wenn ich arbeite oder trainiere 100-200 kalorien mehr.
--