WaschbärEs dauert zwar noch 3-4 Wochen bis ich zur Massephase wechsel aber ich würd mich jetzt schonmal gerne über die richtige Ernährung erkundigen. Verschiedene Seiten im Internet erklären zwar wie das geht aber mir kommt das total übertrieben komplex vor o.O
Kann mir jemand so ein paar Tipps geben? Ich bin ein Softgainer wies im Fachjagon heisst 😉
Benutzt ihr auch solche Sachen wie Protein Shakes und andere Nahrungsergänzungsmittel?
So komplex ist es nicht. Du brauchst nur nen moderaten Kalorienüberschuss (also deinen Umsatz + ca. 500kcal). Dann ca. 2g Eiweiß pro KG Körpergewicht, 1g Fett pro KG, den Rest kannst du machen, wie du lustig bist. Proteinshakes kannst du nehmen, sind aber keinesfalls ein muss, das kann man auch alles über die Ernährung decken. Ich finds in der Diät ganz praktisch, um den Hunger auf süß zu befriedigen. 🙂
NecrofiendBetreibt Ihr das echt alle so ernsthaft? Zwei mal oder auch öfter Krafttraining schön und gut, aber über Ernährung oder gar Ernährungsergänzungen würde ich mir Gedanken machen, wenn ich plane halbwegs Professionell Wettkämpfe zu gewinnen und da ohne nichts mehr reiße…
Die Ernährung ist eigentlich genauso wichtig wie das Training. Ohne gescheite Ernährung nutzt das beste Training nichts.
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