FieldOfHonourIch spiele Football, OL.
Naja Bank mag bzw. Brust allgemein mag ich auch nicht sonderlich. Aber was muss, das muss. :haha:
Bin auch erst seit gut 4 Wochen wieder voll im Training. Davor 6 Wochen lang nichts gemacht gehabt. Da waren selbst die 60KG Bank schon relativ schwer.:)
Was machst du/macht ihr eigentlich immer so an Sätzen und Wdh? Mache eigentlich immer 3/10.
Fürs Football ist die Bank schon ne gute Assistenzübung, das stimmt. Machst du fürs Football auch Gewichtheberübungen (sprich Umsetzen, Reißen etc.)? Soll ja für Schnellkraft sehr gut sein.
Also bei den hauptübungen wie Bank, Heben, Beuge und Überkopfdrücken mach ich meistens so 3-5 Wiederholungen a 3-4 Sätze. Wenn ich nahe ans Max komme auch mal nur 1 oder 2 Wiederholungen, aber eigentlich nehm ich mir immer nen 3er vor. Bei den Nebenübungen (Curls, French Press, Waden, Rudern, Latzug etc.) Mach ich mehr Wiederholungen aber mehr als 10 eigentlich nie.
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