NukleatörJa ich ruder schon… aber trainier den Rücken nicht so intensiv wie meine Arm und Brustmuskeln.
Mach was für den Rücken. Sonst hast du irgendwann ne 1A Gorilla-Haltung. Langhantelrudern und Klimmzüge kann man ja auch daheim gut ausführen.
Ach ja: TRAINIER DEINE BEINE :haha:
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