denn-oMach was für den Rücken. Sonst hast du irgendwann ne 1A Gorilla-Haltung. Langhantelrudern und Klimmzüge kann man ja auch daheim gut ausführen.
Ach ja: TRAINIER DEINE BEINE :haha:
Na die Beine kann ich zuhause schwer trainieren. Aber ich hab sowieso ziemlich dicke und muskulöse Beine da ich viel mit dem Fahrrad unterwegs bin.
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