NukleatörNa die Beine kann ich zuhause schwer trainieren. Aber ich hab sowieso ziemlich dicke und muskulöse Beine da ich viel mit dem Fahrrad unterwegs bin.
Für Kniebeugen und Kreuzheben brauch man ja nur ne Langhantel und das sind ja mit die effektivsten Beinübungen. Ausfallschritte kann man auch super mit Kurzhanteln machen, da muss man auch nicht allzu viel Zusatzgewicht nehmen, weil sie einbeinig sind. Ist alles möglich wenn man nur will. 😉
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