denn-oBrett auf den Boden, mit den Fußzehen draufstellen, dann ne Langhantel auf den Rücken und Wadenheben machen.
danke für die schnelle antwort und dem video.
das mit dem brett wäre mir nie eingefallen. ohne scheiss.
die waden sind die absolute schwachstelle bei mir. da kann der rest noch so gut aussehen, oder sich gut entwickeln.
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