Jede Muskelgruppe 1x pro Woche (interpretier ich mal so) kann man mal – je nach Person – nach 3 Jahren intensivem und regelmäßigem Training machen. Falls nötig. Allerdings kann man wohl die meisten Trainingspläne von 0815-Studiotrainern vergessen. Es ist außerdem sehr wichtig, STETS sauber und kontrolliert zu trainieren. Nicht so wie ich es lange Zeit gemacht hab und dadurch bisher viel verschenkt hab.
Achso, nen GK kann man normal bestimmt 1 Jahr durchziehen.
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!