NukleatörNehmt ihr eigentlich noch extra Eiweiß zu euch ? Bin am überlegen ob ich mir nicht noch extra Eiweiß kaufen soll. Hab noch ne frage… ich war am montag das letzte mal im Training und hab immer noch einen leichten muskelkater, kann ich heute schon trainieren oder soll ich noch bis morgen warten ?
eiweißpulver kann nie schaden, ist einfach runterzukriegen. ist aber kein muss und du hast damit nicht mehr erfolge. einfach 2g eiweiß pro kilogramm körpergewicht und einen kleinen kalorienüberschuss, dann baust ordentlich auf.
mit muskelkater zu trainieren ist kontraproduktiv. auch nachdem er abgeklungen ist sollte man noch ein paar tage warten, weil soweit ich weiß erst danach der wirkliche aufbau stattfindet. kann aber auch falsch sein, ich handhabe es so.^^
--