Deconstructioneiweißpulver kann nie schaden, ist einfach runterzukriegen. ist aber kein muss und du hast damit nicht mehr erfolge. einfach 2g eiweiß pro kilogramm körpergewicht und einen kleinen kalorienüberschuss, dann baust ordentlich auf.
Kann man so stehen lassen. Am Anfang sollte man aber zuerst mal darauf achten, nicht zu wenig zu essen, ist denk ich wichtiger als das Verhältnis Fett/Eiweiß/KH. Ich futter auch einfach so wie ich Hunger hab. 😆
Deconstruction
mit muskelkater zu trainieren ist kontraproduktiv. auch nachdem er abgeklungen ist sollte man noch ein paar tage warten, weil soweit ich weiß erst danach der wirkliche aufbau stattfindet. kann aber auch falsch sein, ich handhabe es so.^^
Geht schon. Ich hab am Beugetag meistens auch noch Muskelkater im Beinbizeps vom Heben am Mittwoch und ich kann mich nicht über meine Treter beklagen.
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