The VortexSchaffe ich auch in etwa wenn ich einen guten tag habe. Der Witz daran ist, meine bekannten mit Muskeln schaffen weniger (sogar die kletterer o.o) oder garkeine als ich mit meinen drahtarmen.^^
Wenn wir beim Thema sind:
Ich habe vor demnächst ein Probetraining im Fitnessstudio zu machen und danach evtl. zu trainieren. Was empfehlt ihr für den Anfang (also wirklich ANFANG, habe recht drahtige arme wie oben geschrieben) um Bizeps, Trizeps, Rücken und Brust zu trainieren?
ganzkörpertraining. und lass die beine & schulter nicht weg, sieht sonst scheiße aus nach ner weile.^^
Beine:
Kniebeugen 3×12-15
Beinbeuger 3×12-15
Rücken:
Latziehen weit zur Brust 2×12-15
Latzehen eng 2×12-15
KH- oder LH-Rudern 3×12-15
Brust:
Flach-oder Schrägbankdrücken 3×12-15
Schulter:
Nackendrücken mit kh oder Schulterdrücken mit LH 3×12-15
L-Flys 2×12-15
Bei Bedarf noch:
Bauch:
Beinheben oder Cruches 3x 20
Unterer Rücken:
Hyperextensions 3×20
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