NukleatörWie schaut euer Training für den Rücken aus ?
Nichts besonderes. Klimmzüge/Latzug (wechsel ich öfter mal ab) und halt ne Ruderübung. Früher immer Langhantelrudern aber das wurde mir auf dauer für den unteren Rücken zu viel, deshalb dann Kurzhantelrudern. Weil unsere Kurzhanteln aber scheiße sind (gebogener Griff, warum auch immer :lol:) ruder ich mittlerweile an ner Maschine mit Bruststütze. Rücken trainier ich wenn ich Bankdrücken und Überkopfdrücken mache, am Kreuzhebetag mach ich nur noch Beinbizeps und Bauch.
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