NukleatörNicht schlecht ! Aber sollte man beim Bankdrücken eher weniger Wiederholungen machen und dafür mehr Gewicht ?mach bis jetzt immer 10 Wiederholungen und 3 Sätze, davor 8 Wiederholungen und 4 Sätz
Kannst du eigentlich machen wie du lustig bist, wenn dein Trainingsziel Hypertrophie ist, einfach 3-4 Sätze mit 6-12 Wiederholungen. Ich mag den niedrigen Wiederholungsbereich lieber, aber ich trainiere ja auch eher auf Kraft (1-5+ Wdh). Wenn du einfach nur im Bankdrücken stärker werden willst, solltest du einfach viel und schwer Bankdrücken auführen ^^
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