Kommt auf die Intensität an. 2 mal sollte aber eigentlich schon gehen wenn du immer 3-4 Tage Pause drin hast.
Wenn du schon so lange Schmerzen hast, dann hast du wohl eine Bewegung falsch ausgeführt und dich verletzt. Am besten machst du mal 2-4 Wochen Pause und lässt deine Schulter regenerieren.
„No pain no gain“ ist dann doch nicht immer das Maß aller Dinge. 😉
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also ich würd mich echter als dumm den als einen Troll ansehen.