Ewelina
😛
Wer ist auch schon so weit?;-)
Das sind doch eher Beachboys. Sieht natürlich so gesehen auch nicht schlecht aus, ist aber eher der Fitnesskerl von nebenan mit ’nem niedrigen KFA und hat nicht wirklich was mit Bodybuilding zu tun. Wobei die natürlich meilenweit über den „sexy Popstars“ auf Teenie und Frauenzeitschriften spielen, die einfach nur nen BMI von 12 haben, wodurch man die Muskulatur sieht. Oder noch schlimmer: Balotelli, der Lauch.
Das hier ist Bodybuilding:
http://www.youtube.com/watch?v=oX2kNjDlZ50
Anna.
Frage an die Allgemeinheit: Habt ihr eine Playlist auf dem MP3-Player/Handy, wenn ihr trainieren seid?
Höre gar keine Musik beim Training. Würde manchmal zwar gerne, aber die Kabel stören zu sehr. Bei 99% der Bewegungen reis ich mir die Kopfhörer aus den Ohren, oder muss den Kabeln ausweichen.
Und auch so, mag ich es mehr, mich voll auf die angesprochene Muskulatur zu konzentrieren.
Aber manchmal würde ich echt gern die schlechte Musik und rumgröhlende Diskopumper ausblenden.
denn-oIst nicht schlimm. In ner Diät sollte man das eventuell vermeiden, aber sonst sollte das kein Problem sein.
ClementeDas richtet sich wohl eher nach dem Schlafengehen – lt. Theorie werden die KH, die du ab einer bestimmten Zeit vor dem Schlafen zu dir nimmst, eh kaum noch verbrannt und folglich als Fett eingelagert, bzw. geht der Körper umgekehrt bei den Regenerationspozessen, die im Schlaf durchgeführt werden, nicht an die Reserven. Das ist ja das Prinzip von „Schlank im Schlaf“ usw.
Korrigiert mich, wenn ich falsch liege.
Auf KH verzichten kann sinnvoll sein, ist aber niemals ein Muss.
Es ist richtig, dass KH kurz vor dem Schlaf mehr ansetzen, zumindest unter normalen Voraussetzungen. Aber Brigittediätmottos a la „Nach 18 Uhr keine KH“ sind so richtig wie „Neger sind immer gute Sprinter.“
Totaler Schwachsinn.
Gibt viele Methoden, wie Carb Back Loading (Keine KH bis zum Training, nach dem Training ALLE kh bulken, an trainingsfreien Tagen max 50g Kh), die gerade Abends nur KH vorschreiben. Es ist immer Umstandsdenken. Was will man, wo will man hin, was sind die Vorlieben?
Die „Standard/Oldschoolernährung“ im BB ist immernoch, trotz des Low Carb-Trendes immer Low-Fat/gesunde Mischkost gewesen – 2-3g Protein, 1-1,5g Fett, Rest KH (und das können weit über 400g am Tag sein).
Kh -> Insulin. Insulin = unabdingbares Hormon für Muskelwachstum (aber eben auch für Fettzunahme).
Man muss immer, wenn man kein Genetikwunder oder blutiger Anfänger ist, Prioritäten legen: Muskeln UND Fett zunehmen, oder Fett UND Muskeln abnehmen.
Denn das was das Muskelwachstum fördert, fördert unweigerlich Körperfettzunahme.
Wann, wie und wo ich Kh esse, spielt da im Endeffekt keine Rolle, solange man nich 1kg Zucker vorm Pennen isst … kcal, und vor allem WAS FÜR Kh und Fette man aufnimmt, zählt viel mehr, als Zeitpunkt und Zusammenstellung.
„Nur die kcal“ zählen funktioniert nicht. Makronährstoffe, Mikronährstoffe, Mahlzeitenfrequenz, Hormonausschüttung, Mineralstoffzufuhr, Supplementation. Bodybuilding ist eben kein einfacher Kraftsport. Wie HipHop nicht nur Rap ist.
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I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!