Funky neuer Trainingsplan:
Tag 1:
Kniebeugen
Abduktor-Maschine
Bankdrücken Standard
Schrägbankdrücken Maschine
KH Schulterdrücken
Seitheben
Trizeps am Seilzug
Und eine Art verkrüppelte French Press mit nur einer KH, weil ich LH nicht ausbalancieren konnte^^
Tag 2:
Bauchmaschine
Seitliche Crunches
Klimmzüge (Untergriff)
Adduktor-Maschine
Kreuzheben
LH-Rudern
Latzug
LH-Curls
KH-Curls mit Eindrehen
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Never le nkemise... Le ka zama mara never leloke