Nachgewiesener Weise ist der Fokus für die Quads bei Beinpressen sogar höher, als bei Kniebeugen. KB sind eben eine GKÜ und keine Beiniso. Aber wären meine Knie in Ordnung, würde ich wohl dennoch wieder KB machen.
2300 an NTT, 2600 an TT. 130-180g Prot, 40-80g Fett, Rest Kh, 4-5 Mahlzeiten, versuche 400g Obst und 400g Gemüse/Tag. Als Softgainer Brauch ich nicht sonderlich viel, bzw. würde sonst wieder fett, aber habe jetzt in 2 Monaten 1,5 kg zugenommen damit, bei ständiger Kraftsteigerung und das Wasser zur Diätbeendigung nicht vergessen, sollte also gerade Ideal sein.
Allerdings immer noch krank und dann geht’s bald Heim, wird wohl auf 10 Tage ohne Training hinauslaufen. -_-
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I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!