Soweit mit “Compounds 5 – 8 WdH“ schwere Grundübungen mit der Langhantel gemeint sein sollen, bin ich da entschieden anderer Ansicht. Insbesondere die großen Drei (Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben) sind technisch extrem anspruchsvoll und bergen, sobald mit schwereren Gewichten gearbeitet wird, ein erhebliches Verletzungsrisiko. Auf jeden der einigermaßen sauber beugt, kommen mindestens drei oder vier, die die Übung schlecht ausführen, und Gewichte bewegen, die ihnen eigentlich zu schwer sind. Und beim Bankdrücken und Kreuzheben siehts aus meiner Sicht noch schlechter aus.
Insgesamt sollten gut 75% aller Leute jedenfalls von diesen drei Übungen definitiv die Finger lassen.
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