Deconstruction1)zu viel übungen bedeutet ja nicht, dass man splitten muss, man kann auch übungen weglassen. dafür trainiert man ja öfter, weil die intensität nicht so hoch ist. mir persönlich gefallen splitt-pläne aber auch besser.
2) ich nehme an, du ernähst dich omnivor? fleisch hat kaum kh, eier, quark, käse.. wenn du diätest empfiehlt sich auf jeden fall cardio morgens zu machen.
Ad 1: Viel weglassen kann (und möchte) ich da eigentlich nicht, deswegen hatte ich mir Splitten ja auch hauptsächlich überlegt; das einzige, das mir einfiele, wäre Rudern (mache zusätzlich bzw. hauptsächlich Latzüge).
Ad 2: Ja, tue ich. Ich esse abends schon die „klassischen“ Proteinlieferanten (recht viel Geflügel und mageren Joghurt sowie Käse), hatte aber gehofft, dass du vielleicht weitere Tipps parat hast, die mir noch gar nicht in den Sinn gekommen sind 😉
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