Fräulein MinxSir, hier gibt es einen Rechner der Uni Hohenheim, der uberall empfohlen wird weil er sehr akurat ist. Grundsaetzlich wuerde ich dir aber einen Gang zum Arzt empfehlen, denn wenn du beispielsweise deinen BMI auf Basis der „normalen“ BMI-Rechner ausrechnest zieht das nicht deinen Koerperfett-Anteil in Betracht. Dein Kalorienbedarf ist bei wenig KF und viel Muskelmasse ein vollkommen anderer als bei viel KF und wenig Muskeln. Achja und dann musst du natuerlich den Unterschied zwischen Grundumsatz und Leistungsumsatz im Auge haben. Wenn du abnehmen willst und deinen Grundumsatz futterst nimmst du die ersten 4 Wochen ab und dann bleibst du stehen.
dankeschön, damit kann ich was anfangen 🙂