Ich hab als Discopumper angefangen, dann zu nem übertriebenen Volumen-4er-Split gewechselt – mittlerweile mach ich seit ziemlich genau 3 Monaten nen simplen GK-Plan mit entsprechender Ernährung/kein Alkohol (MIT Kniebeugen/Kreuzheben). Seitdem ich von diesem (für Anfänger zumindest) sinnlosen Volumentraining weg bin und viel esse, mach ich endlich Fortschritte. Gutes Gefühl.
Ich könnt nicht jeden zweiten Tag Kniebeugen/Kreuzheben machen.
1. sind die beiden Übungen extrem anstrengend, bei mir war es immer so, dass ich danach garkein bock mehr hatte weiterzumachen, geschweige denn jeden zweiten tag zu trainieren
2. sind mir beine nicht sehr wichtig, ich bin zwar kein discopumper, untrainierte beine mit breiten oberkörper sehn scheiße aus, aber ich bin bei den beinen auch mit kleinen resultaten zufrieden, weil ich von natur aus schon ganz gut muskeln hab da
3. wird mein arsch davon fett. es sind zwar nur muskeln, aber es gefällt mir nicht so sehr..
4. machen die übungen einfach 0 spaß, jedenfalls mir..
also trainier ich beine einfach 1-2 mal die woche einzeln. hab im prinzip nen gk-split 😀
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