HäääN@Deconstruction
Kreuzheben und Kniebeugen sind eben die anstrengensten Übungen überhaupt. Aber die männlichsten 😀
Aber wenn man sich die Wirkung der Übungen vor Augen hält, dann können die sogar Spaß machen und das ist der Punkt. Obwohl sie mit Abstand die schwersten sind. Bei Kniebeugen werden eben die meisten Wachstumshormone ausgeschüttet und bringen Fleisch auf die Rippen (zumindest sagt man das). Oberschenkel sind ja auch so ziemlich die größten Muskeln – und davon profitieren eben auch die restlichen Muskeln.
Dass man davon nen übetrieben fetten Arsch bekommt bezweifel ich aber irgendwie. Vorallem, da die Gluteusmuskeln ja eh von sehr viel fett überdeckt sind.
Das mit den Wachstumshormonen hört man oft. Ich hab in nem Bodybuilding Forum von ner Studie gelesen, in der gesagt wurde, dass zwar beim Beintraining mehr Hormone freigesetzt werden, aber der restliche Oberkörper trotzdem nicht schneller davon wächst. Wär mir auch egal. Nützt mir ja nichts, den Scheiß jede Einheit durchzuziehen und danach total lustlos zu sein. Ich hab 2 Discopumper in der Klasse, Hulks auf Hühnerbeinen. Das sieht einfach kacke aus^^
„Fett“ in dem Sinne nicht, muskulös eben. „Massig“, wenn ihr es so wollt. Er ist jedenfalls ziemlich schnell gewachsen 😀
Darf ich mal als unwissendes Wesen fragen, wie man nen FETTEN Arsch bekommen soll, wenn man Muskeln trainiert? Trainiert man sich das Fett da nicht eher ab? *ggg* 😉
Das ist wieder ein Mythos, dass man mit Muskeltraining Fett abbaut. Du baust entweder Masse auf, mit einer positiven Kalorienbilanz, oder Fett ab, mit einer negativen. Was anderes gibt es nicht.
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