Naja ich trainiere Immer Montags : Brust,trizeps.
Mittwoch:Schulter Rücken
Donnerstag: Brust Trizeps
Samstag : Schulter rücken
Hab jetzt auch fast 3 monate meinen gk plan gemacht. Habe aber dann bemerkt das es zu viel wurde, hab für meine GK fast 2 Stunden gebraucht und konnte nicht intensiv und anständig die Übungen ausführen da ich einfach zu ausgepowert war und ich keine Kraft mehr in den Armen hatte. Seitdem ich das so aufgeteilt hab komme ich damit viel besser klar. Kann mit mehr Gewicht trainieren die Übungen besser ausführen und ich brauche nicht mehr so lang im Studio…
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