NukleatörNaja ich trainiere Immer Montags : Brust,trizeps.
Mittwoch:Schulter Rücken
Donnerstag: Brust Trizeps
Samstag : Schulter rücken
Hab jetzt auch fast 3 monate meinen gk plan gemacht. Habe aber dann bemerkt das es zu viel wurde, hab für meine GK fast 2 Stunden gebraucht und konnte nicht intensiv und anständig die Übungen ausführen da ich einfach zu ausgepowert war und ich keine Kraft mehr in den Armen hatte. Seitdem ich das so aufgeteilt hab komme ich damit viel besser klar. Kann mit mehr Gewicht trainieren die Übungen besser ausführen und ich brauche nicht mehr so lang im Studio…
kein training sollte länger als 90 minuten gehen. 2h sind deutlich zu lang, kann verstehen dass du da keine lust mehr hattest. wieso hast den plan nicht einfach etwas verändert?
was ich dann aber nicht verstehe, ist, warum du direkt auf nen 4er split umsteigst. 2er split 2x die woche wären geeigneter gewesen. aber wenn du erfolge hast, warum nicht. man liest eben immer wieder von neulingen, die keine fortschritte machen, dann posten sie ihren plan und man sieht warum. ich bin ja selbst kein experte, ich gebe nur das wieder, was in anderen foren gepostet wird von menschen, die sich wirklich mit der materie auskennen.
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